De trainingen worden op maandag, woensdag en vrijdag verzorgd door onze enthousiaste en gediplomeerde trainers Gerhard Lugard, Remco Oost, Marzena Wochna, Wilma de Vries, Sietze Jan Boer, Annalies Jansen en Martin de Jonge.

Trainingstijden:

We trainen in drie niveaugroepen:

Om de trainingen voor iedereen zo aantrekkelijk en leuk mogelijk te maken hebben de trainers besloten, na overleg met het bestuur, om met 3 groepen te gaan trainen. De groepen zijn van verschillend (snelheids)niveau, daardoor kan iedereen op zijn/haar eigen niveau trainen.

• We nemen het 10 km-tempo als uitgangspunt, omdat snelheid meer de homogeniteit van een groep bepaalt dan het duurvermogen;
• Grenzen zijn niet absoluut maar richtlijnen;
• Als de groepen redelijk vast zijn, kunnen/zullen de trainers rouleren;
• Je kiest voor een groep niet voor een trainer;
• Groep 1 traint altijd stevig;
• Ben je herstellende van ziekte/blessure of ben je aan hersteltraining toe kies dan voor een andere groep;
• Zo kan er doelgerichter getraind worden, de trainers hebben onderling contact over de inhoud van de trainingen.

Verzamelen bij het clubhuis:

De trainingen (klik hier voor foto's) starten vanuit het clubhuis op Sportpark Selwerd en vinden meestal plaats op het Zernikecomplex, Reitdiepdal of langs het van Starkenborgkanaal. Alles slechts enkele honderden meters vanaf het clubhuis te bereiken. Bij de trainingen van Astrea staat altijd het principe van "run for fun" voorop. Toch wordt er ook doelgericht getraind. Maar iedereen kan altijd op zijn of haar niveau meelopen. In de winter lopen we meestal op of rond het Zernikecomplex vanwege de veiligheid. Hier hebben we diverse verlichte ronden tot onze beschikking die we voor alle soorten trainingen kunnen gebruiken.

In de zomer zijn de mogelijkheden echt ongelimiteerd. Het Noorderplantsoen ligt dichtbij en nodigt uit tot pittige heuveltrainingen. Ook de fietspaden langs het Reitdiep en Van Starken-borgkanaal bieden volop mogelijkheden. En wat is er mooier dan op een zomeravond bij een ondergaande zon een rondje Wierumerschouw te lopen.

Na de training:

Ruime douche- en kleedgelegenheden voor dames en heren zijn beschikbaar.
Na de woensdagtraining is de bar in ons gezellige clubhuis geopend (tot circa 23.00 uur) voor een drankje. .